توصيه هاي غذايي پس از زايمان
توصيه هاي غذايي پس از زايمان
توصيه هاي غذايي پس از زايمان
نويسنده: شيوا طباطبايي
كارشناس ارشد علوم بهداشتي در تغذيه
كارشناس ارشد علوم بهداشتي در تغذيه
بارداري و شيردهي يكي از حساس ترين دوران هاي زندگي زنان است. در اين دوران بيشترين نياز به مواد مغذي براي سلامت جنين، نوزاد و مادر وجود دارد. تمامي نياز نوزاد پس از تولد تا 6 ماهگي تنها از شير مادر تأمين مي شود، بنابراين تغذيه مادر بايد به گونه اي باشد كه هم نياز نوزاد و هم نياز بدن خود را تأمين نمايد. در دوران شيردهي نياز به انرژي حدود 30 درصد افزايش مي يابد.
شير مادر كه در 6 ماه اول زندگي تنها منبع غذايي نوزاد محسوب مي شود، مخلوطي از انواع مواد مغذي است كه نه تنها نياز بدن نوزاد به انرژي را فراهم مي آورد، بلكه حاوي فاكتورهايي است كه سبب ارتقا، سطح ايمني بدن نوزاد شده و از بروز عفونت جلوگيري مي كند. مادر باردار در طول دوران بارداري با ذخيره انرژي و موادمغذي بدن خود را براي دوران شيردهي آماده مي كند. طي 6 ماه اول زندگي وزن بدن نوزاد 2 برابر مي شود كه تمامي انرژي و موادمغذي مورد نياز براي چنين رشد و تكاملي از شير مادر فراهم مي شود، بنابراين تغذيه مادر شيرده جهت تأمين نياز نوزاد و همچنين سلامت مادر از اهميت ويژه اي برخوردار است.
بنابراين تغذيه مادر در دوران بارداري و شيردهي بسيار حائز اهميت است و مادران قبل ورود به دوره بارداري بايد از رژيم غذايي مناسبي پيروي نمايند تا در دوران بارداري و شيردهي با مشكل مواجه نشوند. مطالعات انجام گرفته در برخي كشورهاي فقير نشان مي دهد كه ميزان ايمونوگلوبين هاي سري G و A در شير مادران مبتلا به سوء تغذيه پايين تر از مادراني است كه تغذيه مناسبي داشته اند، بنابراين احتمال بروز انواع بيماري و عفونت ها در نوزادان اين مادران بيشتر مي باشد.
منبع: نشريه دنياي تغذيه، شماره 108
شير مادر كه در 6 ماه اول زندگي تنها منبع غذايي نوزاد محسوب مي شود، مخلوطي از انواع مواد مغذي است كه نه تنها نياز بدن نوزاد به انرژي را فراهم مي آورد، بلكه حاوي فاكتورهايي است كه سبب ارتقا، سطح ايمني بدن نوزاد شده و از بروز عفونت جلوگيري مي كند. مادر باردار در طول دوران بارداري با ذخيره انرژي و موادمغذي بدن خود را براي دوران شيردهي آماده مي كند. طي 6 ماه اول زندگي وزن بدن نوزاد 2 برابر مي شود كه تمامي انرژي و موادمغذي مورد نياز براي چنين رشد و تكاملي از شير مادر فراهم مي شود، بنابراين تغذيه مادر شيرده جهت تأمين نياز نوزاد و همچنين سلامت مادر از اهميت ويژه اي برخوردار است.
ويتامين ها و مواد معدني:
بنابراين تغذيه مادر در دوران بارداري و شيردهي بسيار حائز اهميت است و مادران قبل ورود به دوره بارداري بايد از رژيم غذايي مناسبي پيروي نمايند تا در دوران بارداري و شيردهي با مشكل مواجه نشوند. مطالعات انجام گرفته در برخي كشورهاي فقير نشان مي دهد كه ميزان ايمونوگلوبين هاي سري G و A در شير مادران مبتلا به سوء تغذيه پايين تر از مادراني است كه تغذيه مناسبي داشته اند، بنابراين احتمال بروز انواع بيماري و عفونت ها در نوزادان اين مادران بيشتر مي باشد.
چه عواملي شير مادر را كاهش مي دهند؟
انرژي و پروتئين:
شيردهي و كاهش وزن مادر:
امگا- 3 و امگا-6:
فوايد شير دادن:
آب:
جمع بندي:
منبع: نشريه دنياي تغذيه، شماره 108
تازه های مقالات
ارسال نظر
در ارسال نظر شما خطایی رخ داده است
کاربر گرامی، ضمن تشکر از شما نظر شما با موفقیت ثبت گردید. و پس از تائید در فهرست نظرات نمایش داده می شود
نام :
ایمیل :
نظرات کاربران
{{Fullname}} {{Creationdate}}
{{Body}}